꼴보기 싫은 옆구리살은 사이드 플랭크로!!

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서
오늘은 옆구리살빼는 운동에 대해서 알려드리겠습니다

< 옆구리살이 찌는 이유 >

과다한 섭취

사람마다 하루의 필요한 기초대사량이 정해져있는데요
기초대사량보다 높은 칼로리를 섭취하고 활동량이 적게되면 지방으로 축척되어서 살이 찌게 됩니다
특히 혈액이 잘 분해안되는 허벅지 엉덩이 옆구리등이
더 살찌기 쉽습니다

< 옆구리살 빼는 운동 >

사이드 플랭크

1. 옆으로 누워서 양발을 모아둔후 어깨를 고정시키고 팔꿈치를 바닥에 대줍니다

2. 어깨 아래에 팔꿈치가 일직선이 되게 해줍니다

3. 골반을 위로 올려주고 몸전체가 일직선을 유지할수 있도록 해줍니다

4. 횟수는 30초씩 5회 실시해줍니다

< 사이드 플랭크 효과 >

1. 체중감량의 효과
2. 균형감각의 항상
3. 허리통증의 완화
4. 코어 강화

오늘은 모두 없애버리고 싶은 옆구리살 빼는 운동에 대해서 알려 드렸는데요 따라해보시고 다들 멋진 몸매 만드셨으면 좋겠네요 저는 더 좋은 정보로 다시 찾아뵙도록 하겠습니다
오늘도 행복한 하루 보내세요~^^