고단백2 간편한 단백질 음식 알아보자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 단백질음식에 대해서 알려드리겠습니다 1. 두부 두부는 100g당 단백질 7.6g으로 단백질함량이 좋은음식인데요 100g당 72kcal로 열량은 낮은데 높은 포만감을 줄수있습니다 2. 아몬드 아몬드는 100g당 18.6g이란 단백질함량을 가지고 있는 음식인데요 다른 견과류에 비해 높은 단백질을 가지고 있습니다 비타민과 노화방지에도 좋은 효과를 가지고 있습니다 3. 병아리콩 병아리콩은 100g당 19.3g의 단백질이 들어있는 음식인데요 비타민, 캴슘, 섬유질, 미네랄도 풍부한 음식으로 건강에 좋은음식입니다 4. 호박씨 호박씨는 100g당 29.3g이라는 단백질함량을 가지고 있는데요 성인여자 기준 권상섭치률에 50%정도 입니다 씨리.. 2020. 9. 16. 운동만큼 중요한 다이어트 식습관 다이어트 성공을 위해서!!! 안녕하세요 오늘 날씨가 다시 추워졌네요 다들 따듯하게 입으시고요 오늘은 다이어트 할때에 식습관에 대해서 설명해드리겠습니다. 첫번째로 규칙적으로 먹자입니다. 공복은 인슐린이란것을 부르는데 지방을 불러냅니다. 그렇기 떄문에 다이어트를 하기 위해서는 인슐린을 죽여야 하는데요 인슐린을 많이 생성하지 않을려면 식사를 규칙적으로 해야 합니다 규칙적인 시간에 먹게 되면 같은 칼로리를 먹어도 뇌는 위기감을 느끼지 않고 인슐린을 생산하지 않는다고 합니다. 두번째는 절대로 1일 1식을 하지 말자입니다. 언제부턴가 1일 1식 식사법이 유행하게 되었는데요 계속 공복이 길어지면 인슐린 분비량이 증가한다고 합니다. 같은 양을 먹게 되엉도 더 살이 찌는 역효과를 나타낼수 있는 것입니다 공복상태에 스트레스는 체중 증가에 기여하기 .. 2020. 2. 18. 이전 1 다음
