간편한 단백질 음식 알아보자!!

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서
오늘은 단백질음식에 대해서 알려드리겠습니다

< 간편한 단백질 음식 >

1. 두부

두부는 100g당 단백질 7.6g으로 단백질함량이 좋은음식인데요 100g당 72kcal로 열량은 낮은데
높은 포만감을 줄수있습니다

2. 아몬드

아몬드는 100g당 18.6g이란 단백질함량을 가지고
있는 음식인데요 다른 견과류에 비해 높은 단백질을
가지고 있습니다 비타민과 노화방지에도 좋은 효과를
가지고 있습니다

3. 병아리콩

병아리콩은 100g당 19.3g의 단백질이 들어있는 음식인데요 비타민, 캴슘, 섬유질, 미네랄도 풍부한
음식으로 건강에 좋은음식입니다

4. 호박씨

호박씨는 100g당 29.3g이라는 단백질함량을 가지고 있는데요 성인여자 기준 권상섭치률에 50%정도 입니다
씨리얼이나 반찬이랑 같이드시면 더 좋습니다

안녕하세요 오늘은 간편한 단백질음식에 대해서
알려드렸는데요 많은분들이 도움되신다면 좋겠습니다
오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^