골반교정3 골반 틀어짐 교정운동 알아보자!! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 골반 틀어짐에 대해서 알아볼껀데요 많은분들이 도움되시면 좋겠습니다~^^ 골반 틀어짐 원인 골반 틀어짐의 원인은 자세 및 슬관으로 인해 골반이 틀어질수 있는데요 척추를 잡아주는 골반이 틀어지면 몸 자체의 군형이 깨질뿐만 아니라 요통을 유발하게 도비니다 1. 다리를 꼬거나 짝다리를 짚는 습관 2. 장시간 앉아서 일하는 경우 3. 임신이나 출산으로 약해진 골반근육 4. 높은 신발을 자주 신는 경우 5. 한쪽 주머니에 핸드폰이나 지갑을 넣는 습관 골반 스트레칭 1. 오른쪽 다리를 왼쪽 허벅지 위에 올려줍니다 2. 왼쪽 허벅지 뒷부분을 양손으로 깍지껴 잡아주고 손을 가슴쪽으로 당겨 엉덩이 스트레칭이 되도록 해줍니다 3. 30초간 유지하고 반대 다리도 똑같이 해줍니다 4. 횟수는 10회.. 2021. 2. 5. 골반틀어짐 원인 스트레칭으로 해결해보자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 골반틀어짐에 대해서 알려 드리겠습니다 1. 하이힐, 다리 꼬는 습관 2. 뒷주머니에 휴대폰이나 지갑 넣는 습관 3. 잘못된 산후조리 4. 선천적인 요인 5. 체형의 불균형 1. 다리저림과 허리통증 발생 2. 어깨, 엉덩이 비대칭과 짝다리 증상 3. 다리가 휘어지고 고관절 장애 4. 골반과 다리 무릎 통증 발생 5. 척추가 휘어짐 1. 바닥에 앉아서 다리를 교차해서 앉아줍니다 2. 오른쪽 허벅지 위에 왼발을 올려서 오른쪽 엉덩이에 최대한 가깝게 하고 왼쪽 엉덩이에는 오른쪽 발목을 붙이도록 해줍니다 3. 허리를 곧게 수직으로 펴주고 상체를 천천히 아래로 숙여줍니다 4. 30초간 유지해.. 2020. 4. 16. 골반 통증의 원인 이것으로 해결하자!!! 안녕하세요 오늘도 좋은 하루 보내시길 바라면서 오늘은 골반 스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다 1. 다리를 자주 꼬는 습관 2. 한쪽에만 무게를 주어 앉거나 서있는 자세 3. 교통사고와 같은 외상으로 인한 후유증 4. 임신중 골반의 위치 변화 5. 출산후 잘못된 관리 1. 신발을 보면 한쪽만 심하게 닳는다 2. 가방을 한쪽으로 메고 어깨 높이가 비대칭이다 3. 팔짜 안짱걸음으로 걷는 버릇이 있다 4. 아랫배가 나오고 엉덩이가 크다 5. 치마나 바지가 한쪽으로 돌아간다 6. 오래 걸으면 엉치뻐가 아파서 힘들다 1. 편안하게 천장을 보고 누워 줍니다 2. 다리를 몸쪽으로 들어서 무릎을 깍지를 끼고 잡아줍니다 3. 그 상태로 무릎을 최대.. 2020. 3. 17. 이전 1 다음
