골반틀어짐 원인 스트레칭으로 해결해보자!!

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서
오늘은 골반틀어짐에 대해서 알려 드리겠습니다

< 골반틀어짐 원인 >

1. 하이힐, 다리 꼬는 습관

2. 뒷주머니에 휴대폰이나 지갑 넣는 습관

3. 잘못된 산후조리

4. 선천적인 요인

5. 체형의 불균형

< 골반틀어짐 증상 >

1. 다리저림과 허리통증 발생

2. 어깨, 엉덩이 비대칭과 짝다리 증상

3. 다리가 휘어지고 고관절 장애

4. 골반과 다리 무릎 통증 발생

5. 척추가 휘어짐

< 골반틀어짐 스트레칭 >

1. 바닥에 앉아서 다리를 교차해서 앉아줍니다

2. 오른쪽 허벅지 위에 왼발을 올려서 오른쪽 엉덩이에 최대한 가깝게 하고 왼쪽 엉덩이에는 오른쪽 발목을 붙이도록 해줍니다

3. 허리를 곧게 수직으로 펴주고 상체를 천천히 아래로 숙여줍니다

4. 30초간 유지해주시고 3세트 실시해줍니다

1. 발을 어깨너비보다 넓게 벌리고 발은 바깥쪽을 향하게 하시고 쪼그려 앉아줍니다

2. 상체는 펴주시고 손바닥은 마주보게 하시고 가슴앞에 붙이고 팔꿈치는 안쪽 허벅지에 붙혀줍니다

3. 이상태를 60초간 유지해주시고
허리를 곱게피고 자세를 유지해줍니다

안녕하세요 오늘은 골반틀어짐에 대해서 알려드렸는데요
많은 분들이 도움되시면 좋겠습니다 오늘도 좋은 하루 보내시고 저는 더 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다~^^