골반교정운동2 골반 틀어짐 교정운동 알아보자!! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 골반 틀어짐에 대해서 알아볼껀데요 많은분들이 도움되시면 좋겠습니다~^^ 골반 틀어짐 원인 골반 틀어짐의 원인은 자세 및 슬관으로 인해 골반이 틀어질수 있는데요 척추를 잡아주는 골반이 틀어지면 몸 자체의 군형이 깨질뿐만 아니라 요통을 유발하게 도비니다 1. 다리를 꼬거나 짝다리를 짚는 습관 2. 장시간 앉아서 일하는 경우 3. 임신이나 출산으로 약해진 골반근육 4. 높은 신발을 자주 신는 경우 5. 한쪽 주머니에 핸드폰이나 지갑을 넣는 습관 골반 스트레칭 1. 오른쪽 다리를 왼쪽 허벅지 위에 올려줍니다 2. 왼쪽 허벅지 뒷부분을 양손으로 깍지껴 잡아주고 손을 가슴쪽으로 당겨 엉덩이 스트레칭이 되도록 해줍니다 3. 30초간 유지하고 반대 다리도 똑같이 해줍니다 4. 횟수는 10회.. 2021. 2. 5. 고관절 스트레칭 집에서 따라해보자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 골반 스트레칭에 대해서 알려드리겠습니디 1. 바르게 천장을 보고 누워줍니다 2. 무릎을 세워서 가슴쪽으로 양손을 이용해 지그시 눌러줍니아 3. 10초간 유지했다가 다시 처음자세로 돌아가줍니다 4. 횟수는 양쪽 1회로 10회 3세트 실시해줍니다 1. 천장을 보고 바르게 누워줍니다 2. 양발은 붙혀주고 무릎을 바닥을 향해 지그시 눌러줍니다 3. 15초간 유지했다가 천천히 처음자세로 돌아와줍니다 4. 횟수는 5번 실시해주시면 됩니다 1. 양반다리를 하고 허리는 피고 앉아줍니다 2. 이 상태로 양쪽 무릎을 손으로 지그시 바닥쪽으로 눌러줍니다 3. 15초 유지해주고 다시 천천히 처음자세로 돌아와줍니다 4. 횟수는 5회 실시해주시면 됩니다 안.. 2020. 7. 19. 이전 1 다음
