고관절 스트레칭 집에서 따라해보자!!

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서
오늘은 골반 스트레칭에 대해서 알려드리겠습니디

< 골반 스트레칭 >

1. 바르게 천장을 보고 누워줍니다

2. 무릎을 세워서 가슴쪽으로 양손을 이용해
지그시 눌러줍니아

3. 10초간 유지했다가 다시 처음자세로 돌아가줍니다

4. 횟수는 양쪽 1회로 10회 3세트 실시해줍니다

1. 천장을 보고 바르게 누워줍니다

2. 양발은 붙혀주고 무릎을 바닥을 향해 지그시 눌러줍니다

3. 15초간 유지했다가 천천히 처음자세로 돌아와줍니다

4. 횟수는 5번 실시해주시면 됩니다

1. 양반다리를 하고 허리는 피고 앉아줍니다

2. 이 상태로 양쪽 무릎을 손으로 지그시 바닥쪽으로
눌러줍니다

3. 15초 유지해주고 다시 천천히 처음자세로 돌아와줍니다

4. 횟수는 5회 실시해주시면 됩니다

안녕하세요 오늘은 골반 스트레칭에 대해서 알려드렸는데요 많은분들이 도움되셨으면 좋겠습니다
오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^