골반스트레칭3 골반틀어짐 자가진단하고 교정하자! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 골반틀어짐에 대해서 알려드릴려고 하는데요 많은분들이 보시고 도움되시면 좋겠습니다 골반틀어짐 원인? 체형의 불균형,하이힐을 신거나 다리를 꼬는 습관, 한쪽 뒷주머니에 지갑 또는 휴대폰을 넣는 생활습관이 원인이 되기도 합니다 반복적인 편측 운동과 잘못된 산후조리등으로 골반에 변형이 올수 있습니다 중둔근이라는 근육이 약해지면서 골반을 잡아주지 못해서 좌우로 흔들리게 됩니다 골반틀어짐 자가진단 방법 1. 조금만 걸어도 다리나 발이 피곤해진다 2. 신발 한쪽의 밑창만 닳는다 3. 다리를 꼬고 앉는것이 더 편하다 4. 좌우 다리길이 또는 어깨높이가 다르다 5. 가방이나 브레지어 끈이 한쪽만 흘러내린다 6. 치마가 한쪽 방향으로 돌아간다 7. 팔자 걸음을 걷거나 발목을 자주 삔다 8. 허.. 2021. 5. 3. 골반 통증의 원인 이것으로 해결하자!!! 안녕하세요 오늘도 좋은 하루 보내시길 바라면서 오늘은 골반 스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다 1. 다리를 자주 꼬는 습관 2. 한쪽에만 무게를 주어 앉거나 서있는 자세 3. 교통사고와 같은 외상으로 인한 후유증 4. 임신중 골반의 위치 변화 5. 출산후 잘못된 관리 1. 신발을 보면 한쪽만 심하게 닳는다 2. 가방을 한쪽으로 메고 어깨 높이가 비대칭이다 3. 팔짜 안짱걸음으로 걷는 버릇이 있다 4. 아랫배가 나오고 엉덩이가 크다 5. 치마나 바지가 한쪽으로 돌아간다 6. 오래 걸으면 엉치뻐가 아파서 힘들다 1. 편안하게 천장을 보고 누워 줍니다 2. 다리를 몸쪽으로 들어서 무릎을 깍지를 끼고 잡아줍니다 3. 그 상태로 무릎을 최대.. 2020. 3. 17. 골반 통증 원인과 스트레칭방법!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 되시길 바라면서 오늘은 골반 스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다 골반 통증의 원인은 여러가지가 있지만 대표적인 원인은 자세습관입니다 바르지 못한 자세로 인해 균형이 잡혀있는 골반이 불균형이 되는데요 자주하는 잘못된 자세로는 다리 꼬기, 양반다리 , 짝다리짚기 , 하이힐같이 높은 구두를 자주 신는 경우등이 있습니다 첫번째는 프로그 자세입니다 1. 무릎이 본인이 가능한 만큼 벌리고 손으로 바닥을 눌러주면 됩니다 2. 바닥을 밀어 엉덩이를 뒤꿈치 쪽으로 보내줍니다 3. 최대한 갈수있음 만큼가서 60초간 버텨줍니다 4. 60초간 버텨준다음 다시 제자리로 오면되는데요 10회정도 반복해주시면 됩니다 5. 엉덩이를 뒤로 미는 동안 허리가 말리지 않게 주의해주시면 됩니다 두.. 2020. 3. 5. 이전 1 다음
