다이어트 식단7 다이어트에 좋은 과일 먹으면서 살뺴자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 다이어트에 좋은 과일에 대해서 알려드리곘습니다 1. 석류 석류는 여성에게도 굉장히 좋은 과일이라고 알려져있는데요 석류안에는 엘라그산이 중성지방의 축적을 억제하고 지방세포 크기를 감소시켜 체중감량에 좋다고 합니다 폴리페놀 성분도 있어서 혈관속 지방응고를 막아주는데 도움이 된다고 합니다 2. 와일드 망고 와일드 망고는 습기가 많은 야생에서 자라는 과일인데요씨앗이 약 70%를 차지한다고 하는데요 식이섬유와 필수지방산이함유되어 있어서 식욕을 잡아주어 다이어트에 좋은 과일입니다 3. 파인애플 파인애플에는 브라멜라인 성분이 있는데 음식을 섭취했을때단백질의 분해와 흡수속도를 높여주는 단백질 분해 효소가 풍부합니다기초대사량을 증가 시켜주고 .. 2020. 7. 5. 운동식단 포만감 높은 음식 골라보자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 포만감 높은 음식에 대해서 설명해드리겠습니다 1. 고구마 고구마는 혈당을 천천히 높여주기 떄문에 다이어트 하시는 분들이 자주 챙겨먹는데요 열량이 낮은편은 아니지만 gi지수가 낮아서 감자보단 고구마가 좋습니다 고구마에는 저항성 녹말이 있어서 공복을 없애주고 포만감을 주며 식욕을 억제해주는 효과도 어느정도 있다고 합니다 2. 아보카도 아보카도는 불포화지방산이 많아서 뇌에 식욕을 억제하는 신호를 준다고 하는데요 식이섬유소까지 많이 들어있어서 음식섭취량을 줄여주고 콜레스테롤도 낮추는 효과가 있다고 합니다 3. 바나나 바나나는 탄수화물을 함유하고 있어서 에너지를 내는데 좋고 식이섬유가 풍부해서 밤에 배고플때 먹으면 숙면하는데도 좋다고 합.. 2020. 5. 24. 이전 1 2 다음
