운동식단 포만감 높은 음식 골라보자!!

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서

오늘은 포만감 높은 음식에 대해서 설명해드리겠습니다

 

< 포만감 높은 음식 >

 

 

1. 고구마

 

고구마는 혈당을 천천히 높여주기 떄문에 다이어트 하시는 분들이

자주 챙겨먹는데요 열량이 낮은편은 아니지만 gi지수가 낮아서 감자보단

고구마가 좋습니다 고구마에는 저항성 녹말이 있어서 공복을 없애주고 포만감을 주며

식욕을 억제해주는 효과도 어느정도 있다고 합니다

 

 

2. 아보카도

 

아보카도는 불포화지방산이 많아서 뇌에 식욕을 억제하는 신호를

준다고 하는데요 식이섬유소까지 많이 들어있어서 음식섭취량을

줄여주고 콜레스테롤도 낮추는 효과가 있다고 합니다

 

 

3. 바나나

 

바나나는 탄수화물을 함유하고 있어서 에너지를 내는데 좋고

식이섬유가 풍부해서 밤에 배고플때 먹으면 숙면하는데도

좋다고 합니다

 

4. 귀리

 

귀리는 식이섬유 단백질이 풍부하게 들어있어서 식사대용으로도 너무 좋은데요

귀리를 넣어서 쉐이크를 먹어주면 포만감이 오래가서 좋습니다

 

 

안녕하세요 오늘은 포만감 높은 음식에 대해서 알려드렸는데요

많은분들이 도움되셨으면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고

저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^