다이어트식단3 여자연예인 다이어트 식단 알아보자! 여자연예인 다이어트 식단!! 1. 아이유 아침: 사과 1개 점심: 고구마 2개 저녁: 단백질 쉐이크 2. 박보람 아침: 토마토1개 + 고구마1개 + 닭가슴살 + 야채 점심: 닭가슴살 셀러드 + 다이어트 음료 간식: 바나나1개 + 계란흰자3개 + 노른자1개 저녁: 고구마1개 + 닭가슴살1개 + 야채 야식: 바나나1개 + 계란흰자2개 + 노른자1개 + 호두3개 3. 박신혜 아침: 오이1개 + 저지방우유1잔 점심: 밥1/2공기 + 양배추 조금 저녁: 닭가슴살 + 양배추 조금 4. 수지 아침: 닭가슴살1개 + 고구마1개 점심: 현미밥 + 야채 셀러드 저녁: 고구마2개 5. 강소라 아침: 요거트1개 + 사과1개 점심: 백반 + 채소반찬 + 호박죽 저녁: 고구마1개 + 양상추 + 식빵1개 6. 소유 아침: 잡곡밥 .. 2021. 5. 31. 다이어트에 좋은 음식 알아보자!! 안녕하세요 오늘은 다이어트에 좋은음식에 대해서 알려드릴껀데요 많은분들이 보시고 도움되시면 좋겠습니다~^^ 다이어트에 좋은음식!! 1. 셀러리 셀러리에는 식이섬유가 풍부하고 멜라토닌이 함유되어 불면증을 완화시키면서 캴슘, 나트륨, 비타민B1, 비타민B2 등이 풍부하여 채내 독소를 배출시켜주는 효능이 있는 음식입니다 2. 곤약 곤약은 칼로리가 없고 대부분 수분으로 이루어져 있는데요 곤약에는 단백질, 탄수화물, 캴륨등이 함유되어 있어 포만감을 높여주고 장운동을 원활하게 해줘서 다이어트에 도움이 되는 음식입니다 3. 토마토 토마토는 성인병 예방과 항산화 효과도 있고 신진대사 증가에 도움이 되고 암예방이나 피부미용에도 도움을 주는 음식입니다 칼로리는 100g당 약 14kcal입니다 4. 두부 두부는 칼로리는 낮으.. 2021. 4. 19. 운동만큼 중요한 다이어트 식습관 다이어트 성공을 위해서!!! 안녕하세요 오늘 날씨가 다시 추워졌네요 다들 따듯하게 입으시고요 오늘은 다이어트 할때에 식습관에 대해서 설명해드리겠습니다. 첫번째로 규칙적으로 먹자입니다. 공복은 인슐린이란것을 부르는데 지방을 불러냅니다. 그렇기 떄문에 다이어트를 하기 위해서는 인슐린을 죽여야 하는데요 인슐린을 많이 생성하지 않을려면 식사를 규칙적으로 해야 합니다 규칙적인 시간에 먹게 되면 같은 칼로리를 먹어도 뇌는 위기감을 느끼지 않고 인슐린을 생산하지 않는다고 합니다. 두번째는 절대로 1일 1식을 하지 말자입니다. 언제부턴가 1일 1식 식사법이 유행하게 되었는데요 계속 공복이 길어지면 인슐린 분비량이 증가한다고 합니다. 같은 양을 먹게 되엉도 더 살이 찌는 역효과를 나타낼수 있는 것입니다 공복상태에 스트레스는 체중 증가에 기여하기 .. 2020. 2. 18. 이전 1 다음
