목재활운동2 뻐근한 목을 풀어주는 목 스트레칭 알아보자! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 목 스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다 보시고 많은분들이 도움되셨으면 좋겠습니다~^^ 뻐근한 목 원인? 직장인들이나 학생들은 같은 자세를 장시간 유지하게 되면서 생기는 경우가 많은데요 똑같은 자세 동작의 반복적인 사용으로 인해서 근육에 부담을 주게 되고 따라서 하루 종일 책상에 앉아있는 직장인이나 학생들에게 나타나는 고질적인 질환입니다 목 스트레칭 방법? 목과 어깨가 뻐근하고 긴장될때 근육을 자주 풀어주고 여러 근육을 고루 사용할수 있도록 의식적인 운동을 하는 것이 좋습니다 하루에 5분씩 몸을 가볍게 스트레칭 해주면서 뼈와 근육의 긴장을 풀어주면 좋습니다 목스트레칭 운동 1. 어깨넓이로 허리를 펴고 바르게 서줍니다 2. 오른손은 등 뒤로 뒷짐을 지어줍니다 3. 왼손으로 오른쪽 .. 2021. 5. 14. 목 스트레칭 알아보고 따라하자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 목 통증운동에 대해서 알려드리겠습니다 1. 오른쪽 팔을 고정해줍니다 2. 목을 왼쪽으로 굽혀줍니다 3. 목을 오른쪽으로 약간 돌려 주고 10초간 유지해분디ㅏ 4. 횟수는 5번 양쪽 반복해줍니다 1. 왼쪽 손으로 머리를 잡아줍니다 2. 목을 앞으로 당겨주고 턱을 몸쪽으로 붙여줍니다 3. 머리를 돌리지는 말고 지그시 눌러주고 10초간 유지해줍니다 4. 횟수는 5회 실시해줍니다 1. 오른쪽 팔을 뒤쪽으로 보내줍니다 2. 머리를 앞쪽 왼쪽 밑으로 지그시 당겨줍니다 3. 턱을 몸쪽으로 붙혀주고 고개를 왼쪽으로 돌려주고 10초간 유지해줍니다 4. 횟수는 5회 실시해줍니다 안녕하세요 오늘은 목운동에 대해서 알려드렸는데요 많은분들이 도움되신다면 .. 2020. 8. 17. 이전 1 다음
