목 스트레칭 알아보고 따라하자!!

 

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서

오늘은 목 통증운동에 대해서 알려드리겠습니다

 

< 목 통증 운동 >

 

1. 오른쪽 팔을 고정해줍니다

 

2. 목을 왼쪽으로 굽혀줍니다

 

3. 목을 오른쪽으로 약간 돌려 주고 10초간 유지해분디ㅏ

 

4. 횟수는 5번 양쪽 반복해줍니다

 

 

1. 왼쪽 손으로 머리를 잡아줍니다

 

2. 목을 앞으로 당겨주고 턱을 몸쪽으로 붙여줍니다

 

3. 머리를 돌리지는 말고 지그시

눌러주고 10초간 유지해줍니다

 

4. 횟수는 5회 실시해줍니다

 

1. 오른쪽 팔을 뒤쪽으로 보내줍니다

 

2. 머리를 앞쪽 왼쪽 밑으로 지그시 당겨줍니다

 

3. 턱을 몸쪽으로 붙혀주고 고개를 왼쪽으로

돌려주고 10초간 유지해줍니다

 

4. 횟수는 5회 실시해줍니다

 

안녕하세요 오늘은 목운동에 대해서 알려드렸는데요

많은분들이 도움되신다면 너무 좋겠습니다 오늘도 좋은하루

보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^