뱃살 다이어트2 복근운동 케이블 크런치로 복근만들자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 복근운동에 대해서 알려드리겠습니다 케이블 크런치는 케이블을 이용해 복직근을 발달시키는 운동법입니다 복직근이 주요 강화 운동이지만 코어근육과 외복사근도 자극이 됩니다 1. 바르게 서서 로프를 케이블 상단에 연결해 잡아줍니다 2. 무릎을 꿇어주고 90도가 되도록 해주고 어깨위쪽으로 로프를 위치해줍니다 3. 복근의 힘을 사용하여 팔꿈치가 무릎에 가까워지게 당겨줍니다 4. 복근에 힘을 풀지말고 천천히 다시 처음자세로 돌아가줍니다 안녕하세요 오늘은 복근운동에 대해서 알려드렸는데요 많은분들이 도움되시면 좋겠습니다 오늘부터 장마시작이라는데 다들 운전조심하시고 저는 더 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다~^^ 2020. 6. 24. 스트레스 받는 뱃살 복근운동 힐터치로 해결해보자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 복근운동에 대해서 설명해드리겠습니다 힐터치 운동을 알려드릴껀데 처음들으시는 분들이 많으실꺼 같아서 간단히 설명해드리겠습니다 힐터치 운동법은 이름 그래로 발뒤꿈치를 터치하는 운동인데요 복부 근력을 키우는 운동으로 복부에서도 옆구리 군살을 빼는데 도움이 되는 운동이고 집에서 간편하게 할수 있는 운동법입니다. 1. 힐 터치 1. 바닥에 무릎을 세우고 누워줍니다 2. 두손은 어깨넓이보다 조금 더 벌려주고 어깨를 들어올려줍니다 3. 손은 들어올려 팔이 일직선이 되도록 만들어주고 복근의 힘을주어 양쪽으로 번갈아가며 손으로 발을 터치해줍니다 4. 횟수는 양쪽 1회로 15회 3세트 실시해줍니다 안녕하세요 오늘은 복근운동에 대.. 2020. 4. 30. 이전 1 다음
