뻐근한목3 뻐근한 목을 풀어주는 목 스트레칭 알아보자! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 목 스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다 보시고 많은분들이 도움되셨으면 좋겠습니다~^^ 뻐근한 목 원인? 직장인들이나 학생들은 같은 자세를 장시간 유지하게 되면서 생기는 경우가 많은데요 똑같은 자세 동작의 반복적인 사용으로 인해서 근육에 부담을 주게 되고 따라서 하루 종일 책상에 앉아있는 직장인이나 학생들에게 나타나는 고질적인 질환입니다 목 스트레칭 방법? 목과 어깨가 뻐근하고 긴장될때 근육을 자주 풀어주고 여러 근육을 고루 사용할수 있도록 의식적인 운동을 하는 것이 좋습니다 하루에 5분씩 몸을 가볍게 스트레칭 해주면서 뼈와 근육의 긴장을 풀어주면 좋습니다 목스트레칭 운동 1. 어깨넓이로 허리를 펴고 바르게 서줍니다 2. 오른손은 등 뒤로 뒷짐을 지어줍니다 3. 왼손으로 오른쪽 .. 2021. 5. 14. 현대인들의 고질병 일자목통증 원인알아보고 해결하자!! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 현대인들의 고질병인 일자목에 대해서 알려드리겠습니다 많은분들이 보시고 도움되시면 좋겠습니다~^^ 일자목 원인 일자목의 원인으로는 경추의 경우 척추 중에서도 움직임이 많아서 퇴행이 빠른편인데요 중자년층에서 많이 발견하게 됩니다. 대표적인 발생원인으로는 바르지 못한 자세와 이를 반복하는 나쁜생활습관입니다. 잘못된 자세라고 하면 현대인들은 오래도록 앉아있는 생활패턴이 있는데요 컴퓨터, 스마트폰 등을 사용하면서 고개를 숙이거나 모니터를 바라보며 머리를 앞으로 내밀는 자세는 경추에 상당한 압박을 주게 됩니다 이런 자세들이 반복되게 되면 목, 어깨 등에 근육이 긴장상태에 놓이게 됩니다 일자목 증상은?? 1. 목통증과 어꺠통증 팔저림 등의 증상이 나타나게 됩니다 2. 등뼈가 굽어짐에 따라.. 2021. 3. 30. 목통증 스트레칭으로 통증을 줄이자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 목스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다 1.왼손을 귀위에 대주고 손과 머리를 서로 반대방향으로 밀어주고 자세를 10초간 유지해줍니다 반대쪽도 똑같이 해줍니다 2. 양손을 머리뒤로 깍지를 끼어주고 손과 머리를 반대방향으로 밀어주고 10초간 유지해줍니다 3. 양손을 이마에 올려주고 손과 머리를 서로 반대방향으로 밀어주고 10초간 유지해줍니다 4. 수건을 말아서 목뒤에 배주고 턱을당기면서 바닥으로 지그시 눌러줍니다 10초간 유지해줍니다 안녕하세요 오늘은 목스트레칭에 대해서 알려드렸는데요 많은분들이 도움되시면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^ 2020. 6. 23. 이전 1 다음
