사무실운동2 건강한 직상생활을 위한 직장인 운동 및 스트레칭 알아보자!! 안녕하세요 쑤통입니다오랫동안 사무실에 앉아있으면 온몸이 뻐근하고 아프실텐데요 그래서 오늘은 사무실에서 간편하게 할수있는 운동직장인 스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다 직장인 스트레칭 1. 자리에 바르게 앉아 줍니다2. 양손을 등 뒤로 잡은 후 반대편을 지그시 당겨줍니다3. 당겨주고 5초간 유지했다가 다시 천천히 풀어줍니다4. 횟수는 5회 5세트 실시해줍니다 1. 자리에 바르게 앉아줍니다2. 몸통 전체를 오른쪽으로 회전시켜 멈추어주고 호홉을 해주고 5초간 유지해줍니다3, 반대쪽도 똑같이 해주시고 5회 5세트 실시해줍니다1. 의자에 앉은 자세로 오른쪽 무릎에 왼쪽 발목을 올려줍니다2. 왼쪽 발목을 잡아주고 허리를 편상태로 상체를 천천히 앞으로 숙여줍니다3. 20초동안 유지했다가 반대쪽도 반복해줍니다4. 횟수는.. 2021. 1. 31. 의자에 앉아서 하는 스트레칭해보자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 의자에 앉아서 할수있는 스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다 1. 의자 끝부분에 엉덩이를 걸치고 척추를 바로하고 앉아줍니다 2. 한쪽 다리를 무릎위로 올려주고 지그시 바닥쪽으로 눌러줍니다 3. 횟수는 양쪽 1회로 10회 3세트 실시해줍니다 1. 의자에 앉아주고 허리는 등받이에 닿지 않게 척추를 바르게 펴주고 앉아줍니다 2. 손깍지를 끼고 손을 앞으로 쭉눌러주었다가 위쪽으로도 쭉늘려줍니다 3. 횟수는 15회 3세트 실시해줍니다 안녕하세요 오늘은 의자에서 할수있는 간단한 스트레칭에 대해서 알려드렸는데요 많은분들이 도움되셨으면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^ 2020. 7. 8. 이전 1 다음
