의자에 앉아서 하는 스트레칭해보자!!

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서
오늘은 의자에 앉아서 할수있는 스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다

< 의자 스트레칭 >

1. 의자 끝부분에 엉덩이를 걸치고 척추를 바로하고 앉아줍니다

2. 한쪽 다리를 무릎위로 올려주고 지그시 바닥쪽으로
눌러줍니다

3. 횟수는 양쪽 1회로 10회 3세트 실시해줍니다

1. 의자에 앉아주고 허리는 등받이에 닿지 않게 척추를 바르게 펴주고 앉아줍니다

2. 손깍지를 끼고 손을 앞으로 쭉눌러주었다가
위쪽으로도 쭉늘려줍니다

3. 횟수는 15회 3세트 실시해줍니다

안녕하세요 오늘은 의자에서 할수있는 간단한 스트레칭에
대해서 알려드렸는데요 많은분들이 도움되셨으면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^