건강한 직상생활을 위한 직장인 운동 및 스트레칭 알아보자!!

안녕하세요 쑤통입니다

오랫동안 사무실에 앉아있으면 

온몸이 뻐근하고 아프실텐데요 

그래서 오늘은 사무실에서 간편하게 할수있는 운동

직장인 스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다

직장인 스트레칭

1. 자리에 바르게 앉아 줍니다

2. 양손을 등 뒤로 잡은 후 반대편을 지그시 당겨줍니다

3. 당겨주고 5초간 유지했다가 다시 천천히 풀어줍니다

4. 횟수는 5회 5세트 실시해줍니다

1. 자리에 바르게 앉아줍니다

2. 몸통 전체를 오른쪽으로 회전시켜 멈추어주고 호홉을 해주고 5초간 유지해줍니다

3, 반대쪽도 똑같이 해주시고 5회 5세트 실시해줍니다

1. 의자에 앉은 자세로 오른쪽 무릎에 왼쪽 발목을 올려줍니다

2. 왼쪽 발목을 잡아주고 허리를 편상태로 상체를 천천히 앞으로 숙여줍니다

3. 20초동안 유지했다가 반대쪽도 반복해줍니다

4. 횟수는 5회 3세트 실시해줍니다

1. 자리에 바르게 앉아줍니다

2. 왼쪽 손으로 오른쪽 머리를 천천히 옆으로 눌러줍니다

3. 호홉을 하고 10초동안 유지했다가 천천히 처음자세로 돌아와줍니다

4. 반대쪽도 똑같이 반복해주시고 횟수는 10회 3세트 실시해줍니다 

안녕하세요 오늘은 직장인 스트레칭에 대해서 알려드렸는데요

많은분들이 도움되신다면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고

저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^