손목 강화2 손목 통증 스트레칭 따라해보자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시고 오늘은 손목운동에 대해서 알려드리겠습니다 1. 기도하듯 양손을 모아주고 손을 천천히 아랫쪽으로 내려주고 30초간 유지해줍니다 2. 반대로 손등을 서로 마주보게 해주고 천천히 위로 올려서 30초간 유지해줍니다 3. 횟수는 5번 반복해줍니다 1. 손바닥을 편채로 엄지손가락을 접어주고 5초간 유지해줍니다 2. 동작은 10회 반복해주시고 다섯손가락 모두 반복해주시면 좋습니다 1. 두팔을 앞쪽으로 펴주고 한쪽 손으로 다른쪽 손을 잡아주고 아래로 손을 당겨줍니다 2. 당겨진 상태로 10초 유지해주고 양쪽 번갈아가면서 해줍니다 안녕하세요 오늘은 손목강화운동에 대해서 알려드렸는데요 많은분들이 도움되시면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾.. 2020. 8. 16. 손목통증 발생원인과 통증완화 스트레칭!! 안녕하세요 오늘도 좋은 하루 보내시길 바라면서 오늘은 손목강화운동에 대해서 알려드리겠습니다 오랜시간 컴퓨터 작업과 집안일 스마트폰 사용으로 손목을 과하게 사용하면서 발생합니다 1. 손목터널증후군 손목에서 엄지손가락으로 이어지는 2개의 힘줄이 감싸주고 있는 막인 건초 사이에 마찰이 유발하면서 염증이 일어나는 질환입니다 증상 1. 손의 힘이 빠져 물건을 떨어뜨린다 2. 손가락과 손바닥이 부은 것 같은 느낌이 든다 3. 손목에 힘이빠져 병뚜껑 따기가 힘들다 4. 자는데 손이 타는듯한 통증을 느낀다 5. 정교한 동작이 어렵다 2. 손목 건초염 손목에서 엄지손가락으로 이어지는 2개의 힘줄이 감싸고 있는 막인 건초 사이에 마찰이 유발하면서 염증이 발생하는 질환 증상 1... 2020. 3. 26. 이전 1 다음
