손목 통증 스트레칭 따라해보자!!

 

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시고

오늘은 손목운동에 대해서 알려드리겠습니다

 

< 손목 강화 운동 >

 

1. 기도하듯 양손을 모아주고 손을 천천히 아랫쪽으로 내려주고 30초간 유지해줍니다

 

2. 반대로 손등을 서로 마주보게 해주고 천천히 위로 올려서 30초간 유지해줍니다

 

3. 횟수는 5번 반복해줍니다

 

 

1. 손바닥을 편채로 엄지손가락을 접어주고 5초간 유지해줍니다

 

2. 동작은 10회 반복해주시고 다섯손가락 모두 반복해주시면 좋습니다

 

 

1. 두팔을 앞쪽으로 펴주고 한쪽 손으로

다른쪽 손을 잡아주고 아래로 손을 당겨줍니다

 

2. 당겨진 상태로 10초 유지해주고 양쪽 번갈아가면서 해줍니다

 

안녕하세요 오늘은 손목강화운동에 대해서 알려드렸는데요

많은분들이 도움되시면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고

저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^