손목 통증2 팔꿈치가 찌릿거려요 테니스엘보우 원인과 해결방법!! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 팔꿈치통증에 대해서 알려드릴껀데요 많은분들이 보시고 도움되시면 좋겠습니다~^^ 테니스 엘보우란?? 팔꿈치 바깥쪽 힘줄에 무리한 힘이 가해지면서 미세한 파열이 일어나고 염증이 생기면서 통증이 발생하는 질환입니다 주로 30~60대에 걸쳐 발생하는데요 가장 많이 발생하는 연령대는 40대입니다 테니스엘보우 원인?? 1. 팔을 과도하게 사용하거나 힘을 줄 경우 2. 오랜 컴퓨터 업무로 팔꿈치에 무리가 가는 경우 3. 손목을 회전하거나 뒤로 자주 젖히는 경우 4. 팔꿈치에 물리적 외부 충격이 가해진 경우 테니스 엘보우 증상 1. 걸레나 행주를 짤때 아프다 2. 문 손잡이를 돌려서 문을 열떄 통증발생 3. 물건을 꽉 잡기만 해도 통증발생 4. 손목을 위로하여 물건을 들때 아프다 5. 식사.. 2021. 4. 18. 손목 통증 스트레칭 따라해보자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시고 오늘은 손목운동에 대해서 알려드리겠습니다 1. 기도하듯 양손을 모아주고 손을 천천히 아랫쪽으로 내려주고 30초간 유지해줍니다 2. 반대로 손등을 서로 마주보게 해주고 천천히 위로 올려서 30초간 유지해줍니다 3. 횟수는 5번 반복해줍니다 1. 손바닥을 편채로 엄지손가락을 접어주고 5초간 유지해줍니다 2. 동작은 10회 반복해주시고 다섯손가락 모두 반복해주시면 좋습니다 1. 두팔을 앞쪽으로 펴주고 한쪽 손으로 다른쪽 손을 잡아주고 아래로 손을 당겨줍니다 2. 당겨진 상태로 10초 유지해주고 양쪽 번갈아가면서 해줍니다 안녕하세요 오늘은 손목강화운동에 대해서 알려드렸는데요 많은분들이 도움되시면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾.. 2020. 8. 16. 이전 1 다음
