손목운동2 손목통증 스트레칭으로 예방하자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 손목통증에 좋은 스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다 1. 팔꿈치를 책상위에 올리고 90도로 구부려줍니다 2. 손목을 잡고 안쪽으로 천천히 돌려준후 10초동안 유지해줍니다 3. 손목을 다시 원위치로 왔다가 이번에는 반대쪽으로 돌려준후 10초동안 유지해줍니다 4. 횟수는 10회 3세트 실시해주시면 됩니다 1. 팔꿈치를 완전히 펴주고 반대쪽 손으로 손목을 잡아줍니다 2. 손바닥 안쪽으로 최대한 구부리고 천천히 눌러주고 10초간 유지해줍니다 3. 횟수는 10회 5세트 실시해주시면 됩니다 1. 팔꿈치를 완전히 펴주고 반대쪽 손으로 손목을 잡아줍니다 2. 손바닥이 하늘을 보게 해주고 팔은 펴주고 몸쪽으로 천천히 당겨줍니다 3. 횟수는 10회 5.. 2020. 7. 22. 손목통증 발생원인과 통증완화 스트레칭!! 안녕하세요 오늘도 좋은 하루 보내시길 바라면서 오늘은 손목강화운동에 대해서 알려드리겠습니다 오랜시간 컴퓨터 작업과 집안일 스마트폰 사용으로 손목을 과하게 사용하면서 발생합니다 1. 손목터널증후군 손목에서 엄지손가락으로 이어지는 2개의 힘줄이 감싸주고 있는 막인 건초 사이에 마찰이 유발하면서 염증이 일어나는 질환입니다 증상 1. 손의 힘이 빠져 물건을 떨어뜨린다 2. 손가락과 손바닥이 부은 것 같은 느낌이 든다 3. 손목에 힘이빠져 병뚜껑 따기가 힘들다 4. 자는데 손이 타는듯한 통증을 느낀다 5. 정교한 동작이 어렵다 2. 손목 건초염 손목에서 엄지손가락으로 이어지는 2개의 힘줄이 감싸고 있는 막인 건초 사이에 마찰이 유발하면서 염증이 발생하는 질환 증상 1... 2020. 3. 26. 이전 1 다음
