손목통증 스트레칭으로 예방하자!!

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서
오늘은 손목통증에 좋은 스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다

< 손목 스트레칭 >

1. 팔꿈치를 책상위에 올리고 90도로 구부려줍니다

2. 손목을 잡고 안쪽으로 천천히 돌려준후
10초동안 유지해줍니다

3. 손목을 다시 원위치로 왔다가 이번에는
반대쪽으로 돌려준후 10초동안 유지해줍니다

4. 횟수는 10회 3세트 실시해주시면 됩니다

1. 팔꿈치를 완전히 펴주고 반대쪽 손으로 손목을 잡아줍니다

2. 손바닥 안쪽으로 최대한 구부리고 천천히
눌러주고 10초간 유지해줍니다

3. 횟수는 10회 5세트 실시해주시면 됩니다

1. 팔꿈치를 완전히 펴주고 반대쪽 손으로
손목을 잡아줍니다

2. 손바닥이 하늘을 보게 해주고 팔은 펴주고
몸쪽으로 천천히 당겨줍니다

3. 횟수는 10회 5세트 실시해주시면 됩니다

안녕하세요 오늘은 손목스트레칭에 대해서 알려드렸는데요 많은분들이 도움되신다면 좋겠네요
오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^