어깨 강화운동2 어깨운동 집에서 간단하게 해보자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 어깨운동에 대해서 알려드리겠습니다 1. 먼저 엉덩이를 높게들어주고 머리와 팔은 낮게해서 엎드려줍니다 2. 배를 바닥에 쓸어준다는 느낌으로 다리와 팔로 몸을 앞으로 밀어줍니다 3. 엉덩이는 처음과 반대로 바닥을 향하게 해주고 상체를 올려줍니다 4. 횟수는 15회 3세트 실시해줍니다 1. 먼저 양손을 짚고 엉덩이를 높게 들어주고 엎드려줍니다 2. 고개는 아래로 숙여 시선은 다리사이를 봐줍니다 3. 어깨에 자극을 느끼면서 천천히 내려갔다가 올라와 줍니다 4. 횟수는 15회 3세트 실시해줍니다 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 집에서 간편하게 할수있는 어깨운동에 대해서 알려드렸습니다 많은분들이 도움되셨으면 좋겠고 저는 더.. 2020. 6. 11. 어깨통증 어깨충돌중후군 원인과 스트레칭으로 해결해보자!! 안녕하세요 오늘도 좋은 하루 보내시길 바라면서 오늘은 어깨 스트레칭에 대해서 알려 드리겠습니다 어깨를 움직일때 팔뼈와 어깨뼈가 부딪히면서 통증이 일어나는 질환이며 40대에서 50대 이후로 자주 발생합니다 1. 노화로 인한 퇴행성 변화 2. 어깨를 많이 사용하는 사람한테 발생 3. 팔을 자주 들어올리는 직업을 가진 경우 4. 급격한 스트레스로 회전근개의 섬유화 1. 어깨 부근이 쑤시거나 뻐근한 통증발생 2. 통증으로 인해 옷을 입고 벗을때 제한 3. 밤에 어깨통증이 심해져 자다 깨는 증상 발생 4. 어깨를 돌릴때 속에서 뭔가 걸리는 느낌이 들고 삐걱거리는 연발음이 있다 1. 상체를 바르게 하고 서줍니다 2. 수.. 2020. 4. 1. 이전 1 다음
