어깨운동 집에서 간단하게 해보자!!

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서
오늘은 어깨운동에 대해서 알려드리겠습니다

< 어깨운동 방법 >

1. 먼저 엉덩이를 높게들어주고 머리와 팔은 낮게해서
엎드려줍니다

2. 배를 바닥에 쓸어준다는 느낌으로 다리와 팔로 몸을
앞으로 밀어줍니다

3. 엉덩이는 처음과 반대로 바닥을 향하게 해주고 상체를 올려줍니다

4. 횟수는 15회 3세트 실시해줍니다

1. 먼저 양손을 짚고 엉덩이를 높게 들어주고 엎드려줍니다

2. 고개는 아래로 숙여 시선은 다리사이를 봐줍니다

3. 어깨에 자극을 느끼면서 천천히 내려갔다가 올라와 줍니다

4. 횟수는 15회 3세트 실시해줍니다

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서
오늘은 집에서 간편하게 할수있는 어깨운동에 대해서 알려드렸습니다 많은분들이 도움되셨으면 좋겠고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^