우유2 피로회복에 좋은 음식 알아보자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 피로회복에 좋은음식에 대해서 알려드리겠습니다 1. 우유 우유에는 탄수화물과 단백질이 풍부하게 들어있어서 양질에 에너지를 공급해주는데요 취침전에 우유한잔은 숙면에도 도움이 되고 피로해소에도 도움을 주어 다음날 피로를 덜 느끼게 해줍니다 2. 사과 사과에는 비타민C가 다량 함류되어있어서 피로개선에 도움을 주는데요 대신 사과 섭취는 오후보다 오전에 먹는것을 추천해드립니다 밤에 장운동이 활발해지면 오히려 숙면에 방해가 되게됩니다 3. 바나나 바나나에는 비타민B가 풍부하게 들어있어서 피로해소와 스트레스 완화에 도움을 주는 음식입니다 또한 바나나에는 캴륨 과 마그네슘 성분이 들어있어서 긴장된 근육을 이완해주어 몸과 마음을 안정을 취하게 .. 2020. 8. 22. 무릎에 좋은 음식 챙겨먹고 무릎통증을 이겨보자!! 안녕하세요 오늘은 평일의 시작인 월요일이네요 다들 힘드시겠지만 오늘 하루도 좋은하루 되시길 바라겠습니다 오늘의 주제는 무릎에 좋은 음식에 대해 설명해드리겠습니다. 첫번째 생선 처음으로 소개해드릴 음식은 생선인데요 연어 고등어 같은 푸른생선들은 오메가3 지방산을 가지고 있어서 몸속의 염증을 치유하고 통증을 줄이는데 도움이 된다고 합니다 무릎관절염을 가지고 계신다면 생선을 드시면 좋습니다 두번째 우유 우유는 비타민d를 함유하고 있는데요 유당에 단백질 뼈에 좋은 중요한 영양소들이 많이 들어있습니다 무릎관절에 좋은음식이고 먹기편해서 자주 챙겨드시면 좋으세요 세번째 시금치 시금치는 뼈와 연골을 유지하는데에 필수적인 영양분을 가지고 있는데요 캴슘도 함께 가지고 있어서 관절건강에 도움이 됩니다 시금치에는 항산화물질 .. 2020. 2. 24. 이전 1 다음
