무릎에 좋은 음식 챙겨먹고 무릎통증을 이겨보자!!

안녕하세요 오늘은 평일의 시작인 월요일이네요
다들 힘드시겠지만 오늘 하루도 좋은하루 되시길 바라겠습니다 오늘의 주제는 무릎에 좋은 음식에 대해 설명해드리겠습니다.

첫번째 생선

처음으로 소개해드릴 음식은 생선인데요
연어 고등어 같은 푸른생선들은 오메가3 지방산을
가지고 있어서 몸속의 염증을 치유하고 통증을 줄이는데 도움이 된다고 합니다 무릎관절염을 가지고 계신다면
생선을 드시면 좋습니다

두번째 우유

우유는 비타민d를 함유하고 있는데요
유당에 단백질 뼈에 좋은 중요한 영양소들이 많이 들어있습니다 무릎관절에 좋은음식이고 먹기편해서
자주 챙겨드시면 좋으세요

세번째 시금치

시금치는 뼈와 연골을 유지하는데에 필수적인
영양분을 가지고 있는데요 캴슘도 함께 가지고 있어서
관절건강에 도움이 됩니다 시금치에는 항산화물질
활성산소는 관절의 염증을 완화시키는 효과가 있습니다

네번째는 브로콜리

브로콜리는 다이어트에도 좋은 저칼로리 음식으로 많이 알려져 있는데요 무릎관절이 않좋은분들은 통증을 줄이기 위해 체중을 감량해야 하는데요 음식을 소화할때 많은 열량을 소모할수 있습니다 브로콜리에는 염즘을 제거하는
능력도 가지고 있습니다