이상근 통증2 엉덩이 통증 스트레칭으로 해결해보자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 엉덩이 스트레칭에 대해서 설명해드리겠습니다 1. 의자에 바르게 앉아줍니다 2. 다리는 반대쪽 허벅지에 올려 다리를 꼬은 상태를 만들어줍니다 3. 그 상태로 상체를 숙이고 10초간 유지해줍니다 4. 횟수는 10회 3세트 실시해줍니다 1. 한쪽 다리를 꼬아 다른 다리위로 올려줍니다 2. 양팔은 쭉펴서 바닥을 지지해줍니다 3. 그 상태로 폼롤러를 이용해 앞뒤로 움직여줍니다 4. 횟수는 20회 3세트 실시해줍니다 안녕하세요 오늘은 엉덩이 스트레칭에 대해서 알려드렸는데요 많은 분들이 도움되시면 좋겠습니다 오늘 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^ 2020. 5. 11. 엉덩이 통증 스트레칭으로 해결하자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 엉덩이 통증 스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다 이상근은 고관절 근처에 위치한 엉덩이 근육인데요 이상근이 긴장으로 붓거나 근육이 뭉치면서 엉치쪽 좌골신경을 눌러 염즘성 유착이 생긴 것이 좌골신경통의 원인 중 하나인 바로 이상근증후군입니다 1. 장시간 앉아서 생활하는 직업을 가진사람 2. 과도한 움직임으로 이상근의 비정상적인 긴장의 경우 3. 직접적인 외상을 입었을때 4. 임산부일 경우 갑작스러운 체중증가, 골반압박에 의해 1. 엉덩이가 뻐근하게 통증이 있다 2. 통증 부위를 누르면 압통이 심해진다 3. 다리를 꼬면 통증이 심해진다 4. 오래앉아 있거나 딱딱한 곳에 앉으면 통증이 심해진다 < 이상근 증.. 2020. 4. 10. 이전 1 다음
