엉덩이 통증 스트레칭으로 해결해보자!!

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서
오늘은 엉덩이 스트레칭에 대해서 설명해드리겠습니다

< 이상근 스트레칭 >

1. 의자에 바르게 앉아줍니다

2. 다리는 반대쪽 허벅지에 올려 다리를
꼬은 상태를 만들어줍니다

3. 그 상태로 상체를 숙이고 10초간 유지해줍니다

4. 횟수는 10회 3세트 실시해줍니다

1. 한쪽 다리를 꼬아 다른 다리위로 올려줍니다

2. 양팔은 쭉펴서 바닥을 지지해줍니다

3. 그 상태로 폼롤러를 이용해 앞뒤로 움직여줍니다

4. 횟수는 20회 3세트 실시해줍니다

안녕하세요 오늘은 엉덩이 스트레칭에 대해서 알려드렸는데요 많은 분들이 도움되시면 좋겠습니다
오늘 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^