족저근막염 증상2 족저근막염 알아보고 해결하자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 족저근막염에 대해서 알려드리겠습니다 1. 신경 포착 증후군, 족근관 증후군 - 신경이 뼈, 인대 등의 조직에 압박을 주어 통증을 유발한다 2. 지방 패드 증후군 - 발뒤꿈치에 단단한 지방 패드가 있는데 퇴행이나 손상으로 인해 충격 흡수력이 떨어지면서 통증이 유발합니다 3. 종골의 피로골절 - 발뒤꿈치 쪽 뼈인 종골에 발생한 미세한 골절도 원인이 됩니다 4. 족저근막염 - 장기간 서있거나 하이힐을 오래 착용하고 체중이 급격히 증가하고 무리하게 걷고 선천적인 경우가 있는데요 걷는 발바닥에 둘러싼 근육막이 부어 염증이 발생합니다 1. 오랜 시간 앉아 있다가 일어날떄 통증발생.. 2020. 10. 3. 발바닥 통증 스트레칭으로 해결하자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 되시길 바라면서 오늘은 발바닥 스트레칭에 대해서 설명드리겠습니다 족저근막염은 발의 아치상태를 유지하고 충격을 흡수할수 있고 체중이 실린 상태에서 발을 들어 올리는데 도움을 주는데요 보행시 중요한 역할을 합니다 1. 딱딱한 구두나 하이힐 등 발에 무리가는 신발 2. 과도한 운동으로 인해서 3. 폐경기 중년 여성들의 호로몬 변화 분비 4. 체중의 급격한 증가 1. 골프공이나 테니스공 등을 준비해줍니다 2. 공을 발바닥 아래 놔두고요 3. 발가락 밑부터 뒷꿈치까지 체중을 실어 눌러 주면 됩니다 4. 횟수는 10회씩 3세트 해줍니다 1. 바닥에 앉아서 타올을 발바닥 앞부분을 둘러서 양손으로 잡습니다 2. 그 .. 2020. 3. 18. 이전 1 다음
