종아리운동2 종아리 얇아지는 운동 알아보고 따라해보자! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 종아리운동에 대해서 알려드리겠습니다 1. 편안한 신발 날씬한 다리 라인을 뽐내는 하이힐은 다리가 더 길어보이고 날씬해 보이는 효과가 있는 반면 다리의 혈액순환에 매우 안좋은데요 하이힐 뿐만 아니라 발에 맞지 않는 신발은 다리 근육이 쉽게 피로해지고 종아리가 붓는 원인이 됩니다 하이힐 대신 편한 신발을 신고 자주 걸어다니는 습관을 가지도록 노력해야 합니다 2. 다리꼬기 습관적인 다리꼬리기는 가장먼저 골반을 틀어지게 만드는데요 그로인해 골반근육의 한쪽 체중이 과하게 실리면 근육의 손상이 발생할 수 있고 혈액과 림프의 흐름을 방해해 부종과 함께 살이 찌는 원인이 될수있습니다 다리 꼬는 습관은 자신의 키에 비해 .. 2021. 6. 1. 종아리 살빼는 운동 집에서 해보자!! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 종아리 운동에 대해서 알려드리겠습니다~^^ 종아리 부종이 생기는 이유 하체, 특히 종아리에 부종이 생기는 이유는 심장보다 아래 위치하여 특성상 밤에 누워있을때 비교해보면 정맥혈이 정체 되어 발생하게 됩니다 이것을 개선하기 위해서는 필요한것은 1. 식습관 개선 2. 운동 및 스트레칭 3. 부종 관리 4. 생활 습관 개선 종아리 체지방 태우는 운동 1. 손을 허리에 올려 몸의 중심을 잡아줍니다 2. 한쪽 다리를 들어 옆으로 크게 내딛으며 무릎을 구부려줍니다 3. 발을 옆으로 내딛을떄 허리를 편 상태에서 상체를 앞으로 숙여주고 엉덩이를 뒤로 뺴줍니다 4. 내딛은 발을 차듯이 처음자세로 돌아와줍니다 5. 양쪽 번갈아 가면서 12회 3세트 실시해줍니다.. 2021. 2. 25. 이전 1 다음
