지방5 종아리 얇아지는 운동 알아보고 따라해보자! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 종아리운동에 대해서 알려드리겠습니다 1. 편안한 신발 날씬한 다리 라인을 뽐내는 하이힐은 다리가 더 길어보이고 날씬해 보이는 효과가 있는 반면 다리의 혈액순환에 매우 안좋은데요 하이힐 뿐만 아니라 발에 맞지 않는 신발은 다리 근육이 쉽게 피로해지고 종아리가 붓는 원인이 됩니다 하이힐 대신 편한 신발을 신고 자주 걸어다니는 습관을 가지도록 노력해야 합니다 2. 다리꼬기 습관적인 다리꼬리기는 가장먼저 골반을 틀어지게 만드는데요 그로인해 골반근육의 한쪽 체중이 과하게 실리면 근육의 손상이 발생할 수 있고 혈액과 림프의 흐름을 방해해 부종과 함께 살이 찌는 원인이 될수있습니다 다리 꼬는 습관은 자신의 키에 비해 .. 2021. 6. 1. 우리몸에 필수 5대 영양소 알아보고 챙기자! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 우리몸에 필수 5대 영양소에 대해서 알려드릴껀데요 많은분들이 보시고 도움되시면 좋겠습니다 필수 5대 영양소 1. 탄수화물 탄수화물은 탄소 수소 산소의 세가지 원소로 구성되어 있는데요 우리 몸이 움직이는데 필요한 에너지를 공급해줍니다 전체 에너지 60% 이상을 내는 영양소와 소화과정을 통해서 포도당과 같은 단당류도 분해되고 호홉과정을 거쳐 에너지원을 만들어냅니다 탄수화물이 결핍되면 신경과민과 활력저하 저혈당 증상이 나타날수 있습니다 2. 단백질 단백질은 여러 아미노산이 연결되어 만들어진 것입니다 우리 몸의 25%에 달하는 신체를 구성하고 있는 영양소로 단백질은 에너지원보다는 소화과정을 통하여 아미노산으로 분해됩니다 그 후에 다시 우리 몸에 필요한 단백질로 합성이 됩니다 단백질은.. 2021. 5. 18. 칼로리 낮은 다이어트 음식 알아보자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 다이어트에 좋은음식에 대해서 알려드리겠습니다 1. 양배추 양배추는 식이섬유와 비타민이 풍부하게 함유 되어있는데요 식이섬유가 높게 함유되어있어서 장건강에도 도움되는 음식입니다 2. 곤약 곤약은 100g당 5kcal로 거의 제로칼로리 할정도로 저칼로리 음식인데요 또한 변비와 혈당을 낮추는 효과가 있는 음식입니다 3. 수박 수박은 수분함량이 높은 과일인데요 100g에 31kcal로 저칼로리이고 노화방지에도 좋은 영향을 주는 음식입니다 안녕하세요 오늘은 다이어트에 도움될만한 음식에 대해서 알려드렸는데요 많은분들이 도움되신다면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^ 2020. 8. 29. 지방연소에 좋은 다이어트 음식 알아보자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 지방빼는데 좋은 음식에 대해서 알려드리겠습니다 1. 아보카도 아보카도는 칼로리가 높은편이고 불포화지방이 많이 들어있어 복부지방과 나쁜 콜레스테롤을 없애는 효과가 있습니다 2. 치아씨 치아씨는 단백질과 섬유소 오메가3가 풍부하며 다이어트 건강을 모두 책임질수 있습니다 3. 계란 계란은 휼륭한 단백질 공급원으로 특히 아침에 먹는 계란이 하루종일 우리의 지방을 태우는데 도움이 됩니다 4. 블루베리 블루베리는 칼로리가 매우 낮으며 비타민C와K 마그네슘 산화 방지제등이 포함되어 있어서 다이어트에 좋은 음식입니다 안녕하세요 오늘은 다이어트에 좋은 음식에 대해서 알려드렸는데요 많은분들이 도움되신다면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시길 바.. 2020. 8. 26. 지방 빼는데 도움되는 음식 알아보자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 지방을 빼는데 도움되는 음식에 대해서 알려드리겠습니다 1. 달걀 달걀은 성인병 예방과 간기능 강화 피로해소에 효과적인데요 단백질과 필수아미노산이 풍부하고 칼로리가 적은 달걀은 포만감과 영양소가 풍부합니다 2. 우롱차 우롱차는 떫은맛을 내는 카테킨 성분이 들어있는데요 이 성분은 신진대사를 촉진시켜서 지방분해를 촉진하는데 도움이 됩니다 지방 대사 촉진을 통한 비만억제 혈중 콜레스테롤 및 중성지방을 억제하고 아토피 피부염의 완화에 효과적인 음식입니다 3. 피스타치오 피스타치오는 생소한 음식일텐데요 피스타치오에는 비타민 B6와 건강에 좋은 지방산과 단백질이 풍부하게 함유 되어있습니다 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 불포화지방산과 캴슘 비타민b .. 2020. 7. 30. 이전 1 다음
