척추2 척추에 좋은 요가 코브라자세!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 허리에 좋은운동을 알려드리겠습니다 디스크 및 협착증 측만증등 다양한 척추질환이 있습니다 디스트및 협착증 측만증등 다양한 척추질환은 틀어진 척추 및 주변 근육 인대를 바르게 교정하면 치료 및 재발관리에 도움이 됩니다 코브라 자세의 효과는 척추에 자극을 주는 동작으로 허리디스크 있으신 분들에게 통증완화에 도움이 되고 척추교정에 도움이 되는 자세입니다 1. 엎드려준 상태로 두다리를 모으고 팔꿈치를 구부려 손바닥을 가슴옆에 놓아주세요 2. 숨을 들이마시면서 팔꿈치를 펴서 상체를 세워주세요 3. 손으로 바닥을 밀어 상체를 최대한 높이 들어올려주고 30초간 유지해줍니다 4. 숨을 내쉬면서 천천히.. 2020. 5. 15. 허리통증에 좋은 음식!! 안녕하세요 오늘은 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 허리에 좋은 음식을 소개드릴려고 합니다 첫번째 멸치 멸치가 캴슘이 풍부하다는 것은 많은 분들이 아실텐데요 멸치는 캴슘 뿐만 아니라 신경안전을 돕는 아연과 트립토판이 들어있는데요 허리통증을 느끼신 분들은 멸치는 효과적인 음식입니다 두번째 표고버섯 표고버섯에는 캴슘과 인이 풍부하게 들어있다고 하는데요 허리의 건강에 도움을 주는 비타민D도 들어있어서 허리 안좋으신분에게 추천드리고 싶은 음식입니다 세번째 우유 우유에는 비타민D가 들어있는데요 비타민D는 캴슘대사 조절하고 농도의 항상의 유지해 뼈 건강에 좋은 음식입니다 네번째 두부 두부이는 많은 캴슘과 단백질이 포함되어 있다는데요 단백질과 캴슘은 성장기 어린아이는 건강한 골격을 형성하는데 도움이 되고요 노화가 오.. 2020. 2. 25. 이전 1 다음
