팔꿈치 스트레칭2 안쪽 팔꿈치 통증 골프엘보우 원인 스트레칭으로 해결해보자!! 안녕하세요 오늘도 좋은 하루 보내시길 바라면서 오늘은 팔꿈치 운동에 대해서 설명해드리겠습니다 골프엘보는 흔히 골프선수들에게 자주 발생하기 때문에 이름이 붙혀졌는데요 팔꿈치 안쪽의 인대가 손상이 되면서 통증이 발생하는 질환입니다 골프선수뿐만 아니라 손을 많이 사용하는 주부, 직장인들에게도 많이 발생합니다 1. 통증이 심해 물건을 집기 힘들다 2. 팔을 올리면 통증이 나타난다 3. 팔꿈치 안쪽을 눌렀을때 통증이 심해진다 4. 물건을 들어올리면 통증이 발생한다 1. 똑바로 서서 손목이 하늘을 향하게 팔을 내밀어 줍니다 2. 그 상태로 손목을 천천히 회전 시켜줍니다 3. 횟수는 30회 3세트 실시해줍니다 1. 의자에 앉아서 탄력밴드를 .. 2020. 4. 12. 팔꿈치 통증 원인 테니스엘보우 스트레칭으로 해결하자!!! 안녕하세요 오늘도 좋은 하루 보내시길 바라면서 오늘은 팔꿈치 통증에 대해서 알려드리겠습니다 팔을 자주 사용하는 직업에 종사자들에게 많이 발생하는 질환인데요 팔꿈치 바깥쪽 힘줄에 손상 염증이 생겨 발생하는 질환입니다 1. 물건을 들어올릴때 통증발생 2. 팔꿈치 바깥쪽을 눌렀을때 통증발생 3. 손목을 손등쪽으로 젖힐때 심한 통증발생 4. 팔을 비트는 동작을 할때 통증발생 1. 팔꿈치를 쭉 펴줍니다 2. 손목을 아랫방향으로 꺾어줍니다 3. 다른 손으로 꺾어준 손을 지그시 눌러줍니다 4. 30초정도 유지하고 5번 반복해줍니다 1. 공이나 아령을 들고 책상에 팔을 올려 손목이 밖으로 나오게 걸쳐줍니다 2. 손바닥이 하늘을 향하게 .. 2020. 3. 31. 이전 1 다음
