안쪽 팔꿈치 통증 골프엘보우 원인 스트레칭으로 해결해보자!!

안녕하세요 오늘도 좋은 하루 보내시길 바라면서
오늘은 팔꿈치 운동에 대해서 설명해드리겠습니다

< 골프 엘보우란?? >

골프엘보는 흔히 골프선수들에게 자주 발생하기 때문에
이름이 붙혀졌는데요 팔꿈치 안쪽의 인대가 손상이 되면서
통증이 발생하는 질환입니다 골프선수뿐만 아니라 손을 많이 사용하는 주부, 직장인들에게도 많이 발생합니다

< 골프 엘보우 증상 >

1. 통증이 심해 물건을 집기 힘들다

2. 팔을 올리면 통증이 나타난다

3. 팔꿈치 안쪽을 눌렀을때 통증이 심해진다

4. 물건을 들어올리면 통증이 발생한다

< 골프엘보우 스트레칭 >

1. 똑바로 서서 손목이 하늘을 향하게 팔을 내밀어 줍니다

2. 그 상태로 손목을 천천히 회전 시켜줍니다

3. 횟수는 30회 3세트 실시해줍니다

1. 의자에 앉아서 탄력밴드를 발로 고정을 해줍니다

2. 손바닥을 위로하고 가능한 범위까지 올려줍니다

3. 올려준 상태로 1초정도 멈추었다가 천천히 내려줍니다

4. 횟수는 20회 3세트 실시해줍니다

1. 손목이 하늘을 향하게 해주시고 펜을 잡아줍니다

2. 그 상태로 천천히 손등이 바닥을 향하게 회전시켜 줍니다

3. 횟수는 25회 3세트 실시해주시면 됩니다

안녕하세요 오늘은 골프엘보우에 대해 알려드렸는데요
많은 분들이 도움되셨으면 좋겠습니다 오늘도 좋은 하루 보내시고 저는 더 좋은 블로그로 찾아뵙겠습니다~^^