팔꿈치 통증 원인 테니스엘보우 스트레칭으로 해결하자!!!

 

안녕하세요 오늘도 좋은 하루 보내시길 바라면서
오늘은 팔꿈치 통증에 대해서 알려드리겠습니다

 

< 테니스 엘보우란?? >

팔을 자주 사용하는 직업에 종사자들에게 많이 발생하는 질환인데요 팔꿈치 바깥쪽 힘줄에 손상 염증이 생겨 발생하는 질환입니다

 

< 테니스 엘보우 증상 >

1. 물건을 들어올릴때 통증발생

2. 팔꿈치 바깥쪽을 눌렀을때 통증발생

3. 손목을 손등쪽으로 젖힐때 심한 통증발생

4. 팔을 비트는 동작을 할때 통증발생

< 테니스 엘보우 스트레칭 >

 

1. 팔꿈치를 쭉 펴줍니다

2. 손목을 아랫방향으로 꺾어줍니다

3. 다른 손으로 꺾어준 손을 지그시 눌러줍니다

4. 30초정도 유지하고 5번 반복해줍니다

 

 

1. 공이나 아령을 들고 책상에 팔을 올려 손목이 밖으로 나오게 걸쳐줍니다

2. 손바닥이 하늘을 향하게 하고 손목을 위아래로 움직여 줍니다

3. 이번에는 반대로 손등이 하늘을 향하게 하고 손목을 위아래로 움직여 줍니다

4. 횟수는 10회씩 3세트 실시해주시면 됩니다

 

안녕하세요 오늘은 팔꿈치 통증에 대해서 알려드렸는데요
많은분들이 따라해보시고 좋아지시길 바라겠습니다
오늘도 좋은 하루 되셨길 바라면서 저는 더 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다~^^