포만감2 다이어트 할때 밤에 배고플때 먹어도 되는 음식 알아보자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 다이어트에 좋은 음식에 대해서 알려드리겠습니다 1. 곤약 곤약은 칼로리 100g당 5kcal라는 저칼로리 음식으로 뱃속에 들어가면 30배정도에 포만감을 느끼게 한다고 합니다 2. 아몬드 아몬드는 불포화 지방산이 들어있어서 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되고 단백질 마그네슘 비타민E까지 함류한 음식입니다 3. 두유 두유는 체내독소를 제거하고 지방분해를 도와주며 5대 영양소가 모두 함유되어서 늦은저녁에 배고플때 먹으시면 좋습니다 안녕하세요 오늘은 다이어트 음식에 대해서 알려드렸는데요 많은분들이 도움되시면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^ 2020. 8. 14. 운동식단 포만감 높은 음식 골라보자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 포만감 높은 음식에 대해서 설명해드리겠습니다 1. 고구마 고구마는 혈당을 천천히 높여주기 떄문에 다이어트 하시는 분들이 자주 챙겨먹는데요 열량이 낮은편은 아니지만 gi지수가 낮아서 감자보단 고구마가 좋습니다 고구마에는 저항성 녹말이 있어서 공복을 없애주고 포만감을 주며 식욕을 억제해주는 효과도 어느정도 있다고 합니다 2. 아보카도 아보카도는 불포화지방산이 많아서 뇌에 식욕을 억제하는 신호를 준다고 하는데요 식이섬유소까지 많이 들어있어서 음식섭취량을 줄여주고 콜레스테롤도 낮추는 효과가 있다고 합니다 3. 바나나 바나나는 탄수화물을 함유하고 있어서 에너지를 내는데 좋고 식이섬유가 풍부해서 밤에 배고플때 먹으면 숙면하는데도 좋다고 합.. 2020. 5. 24. 이전 1 다음
