피로풀기3 만성피로에 좋은 음식 알아보자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 만성피로에 좋은음식에 대해서 알려드리겠습니다 1. 당근 당근에는 베타카로틴이 채내에서 비타민A로 전환되어서 전환되어서 좋은역활을 해주는데요 눈건강에도 좋고 간기능을 회복하는데도 도움이되는 간에 좋은 음식입니다 2. 마늘 마늘속에는 비타민B가 들어있는데요 만성피로를 회복시킬수 있는 피로회복 음식에 속하고 해독작용까지 도와서 간기능을 개선하는데 도움을 주는 음식입니다 3. 부추 부추에는 캴슘과 철분 비타민C와 비타민E가 풍부하게 들어있는데요 이 성분들은 대장, 소장 , 간을 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다 안녕하세요 오늘은 만성피로에 좋은음식에 대해서 알려드렸는데요 많은분들이 도움되시면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고 저는 .. 2020. 9. 4. 피로회복에 좋은 음식 알아보자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 피로회복에 좋은음식에 대해서 알려드리겠습니다 1. 우유 우유에는 탄수화물과 단백질이 풍부하게 들어있어서 양질에 에너지를 공급해주는데요 취침전에 우유한잔은 숙면에도 도움이 되고 피로해소에도 도움을 주어 다음날 피로를 덜 느끼게 해줍니다 2. 사과 사과에는 비타민C가 다량 함류되어있어서 피로개선에 도움을 주는데요 대신 사과 섭취는 오후보다 오전에 먹는것을 추천해드립니다 밤에 장운동이 활발해지면 오히려 숙면에 방해가 되게됩니다 3. 바나나 바나나에는 비타민B가 풍부하게 들어있어서 피로해소와 스트레스 완화에 도움을 주는 음식입니다 또한 바나나에는 캴륨 과 마그네슘 성분이 들어있어서 긴장된 근육을 이완해주어 몸과 마음을 안정을 취하게 .. 2020. 8. 22. 평발 통증 운동으로 극복하자!! 안녕하세요 오늘도 좋은 하루 보내시길 바라면서 오늘은 평발 스트레칭에 대해서 설명해드리겠습니다 평발은 쉽게 말해서 발바닥에 오목하게 들어간곳이 없이 평평한 발을 말합니다 그래서 많이 걷게되면 피로감이 일반인보다 심하고 장시간 운동을 하거나 걷게되면 힘들어집니다 1. 의자에 앉아 줍니다 2. 발바닥 밑에 수건을 깔아줍니다 3. 발가락을 이용해 수건을 끌어줍니다 4. 횟수는 20번씩 3세트 해주시면 됩니다 1. 목과 허리를 똑바로 세운후 바르게 서줍니다 2. 최대한 높이 발뒤꿈치를 들어 종아리 근육을 수축해줍니다 3. 다시 천천히 저항을 느끼면서 원위치로 돌아오면 됩니다 4. 횟수는 15회씩 3세트 실시해줍니다 안녕하세요 오늘은 평발.. 2020. 3. 22. 이전 1 다음
