목통증 원인 스트레칭으로 해결해보자!!

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서
오늘은 목스트레칭에 대해서 설명해드리겠습니다

< 목통증 원인 >

목통증은 대부분의 작업환경이나 일상생활에서 바르지 못한자세 잘못된 습관과 움직임 오랫동안 지속되어서 일자목, 거북목이 고착화되면서 척추주변 근육과 인대등이
과도하게 짧아지거나 늘어난 상태로 긴장을 유발합니다

< 목 스트레칭 >

1. 목을 뒤로 젖혀주고 앞으로 숙여줍니다

2. 목을 천천히 좌우로 돌려줍니다

3. 목을 좌우로 목이 당길정도로 천천히 굽혀줍니다

4. 모든동작은 3초간 유지하고 10번씩 3세트 반복해줍니다

1. 바르게 선자세로 손은 깍지를 끼고 머리뒤를 잡고
밑으로 지긋이 눌러줍니다

2. 바르게 선자세로 손으로 머리를 옆으로 지긋이 눌러줍니다

3. 모든동작은 근육이 늘어나는 느낌이들면 3초간 유지해주고 10번씩 3세트 실시해줍니다

안녕하세요 오늘은 목통증에 대해서 설명해드렸는데요
많은분들이 도움되셨으면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^