집에서 폼롤러 스트레칭해보자!!

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길
바라면서 오늘은 폼롤러 스트레칭에 대해서
알려드리겠습니다

< 폼롤러 스트레칭 >

1. 무릎을 굽혀 다리를 올리고 폼롤러에 등을 대주고 누워줍니다

2. 이상태로 몸을 위 아래로 천천히 움직여줍니다

3. 허리에 자극을 느끼면서 15번 반복해주고 3세트 실시해줍니다

1. 폼롤러를 허벅지에 두고 손은 뒤로해서 바닥을 짚어줍니다

2. 몸을 쭉 뻗었다가 위아래로 움직여 허벅지 스트레칭을 해줍니다

3. 15회정도 천천히 반복해주고 3세트 실시해줍니다

안녕하세요 오늘은 폼롤러 스트레칭에 대해서 알려드렸는데요 많은분들이 도움되셨으면 좋겠습니다
오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^