집에서 간편히 할수있는 유산소 운동!!

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서
오늘은 유산소운동에 대해서 알려드리겠습니다

< 유산소 운동방법 >

1. 다리를 어깨넓이보다 더 벌려주고 양팔을 옆으로
쭉 뻗어주고 서줍니다

2. 왼쪽 오른쪽 다리가 서로 엇갈리게 X자 모양을 만들어주고 팔도 똑같이 X자 모양을 만들어줍니다

3. 반대쪽도 똑같이 반복해주는데 횟수는
10회 3세트 실시해줍니다

1. 바로선 자세로 허리를 펴주고 무릎을 굽혀서 올려줍니다

2. 양쪽 무릎을 번갈아가면서 제자리에서 뛰는 느낌으로
올려줍니다

3. 횟수는 15회 3세트 실시해줍니다

1.바르게 엎드려준 상태로 시선은 바닥을 향하게 해줍니다

2. 발을 점프하면서 끌어당겨 손위치까지 와주고 반복해줍니다

3. 횟수는 15회 3세트 실시해줍니다

안녕하세요 오늘은 집에서 간편히 할수있는 유산소운동에
대해서 알려드렸는데요 많은분들이 도움되셨으면 좋겠습니다 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^