골반운동 집에서 간편하게 따라해보자!!

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서
오늘은 골반운동에 대해서 알려드리겠습니다

< 골반강화 운동법 >

1. 양다리를 벌려준 상태로 두손을 모으고 서줍니다

2. 이 상태에서 천천히 앉아주고 10초간 버텼다가
다시 처음자세로 돌아가 줍니다

3. 횟수는 10회 3세트 실시해줍니다

1. 엎드려준 상태에서 왼쪽다리를 올려주고
시선도 하늘을 봐줍니다

2. 이 상태로 10초간 유지했다가 반대쪽 다리도
똑같이 해줍니다

3. 횟수는 양쪽 10회로 3세트 실시해줍니다

1. 천장을 보고 바로 누운상태로 발바닥을
마주 봐주고 양반다리를 만들어 줍니다

2. 손은 배에 올려주시고 시선은 앞을 봐주고
30초간 유지해줍니다

3. 횟수는 30초 1번으로
5번정도 반복해줍니다

안녕하세요 오늘은 골반운동에 대해서 알려드렸는데요
많은분들이 도움되셨으면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^