집에서 허벅지 안쪽살 빼는 운동법!!

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서

오늘은 허벅지 살빼는 운동에 대해서 알려드리겠습니다

대개 하체에 살이 집중되는 경우에는 혈액순환 분제인 경우가 많은데요

여성의 경우에는 엉덩이와 허벅지로 지방이 쌓일수 밖에 없는 

신체적 구조를 가지고 있다고 합니다 그래서 집에서 간편하게 

할수있는 허벅지 운동을 준비해봤습니다

< 허벅지 살뺴는 운동법 >

1. 바르게 서준 상태로 발은 어깨넓이만큼 벌려줍니다

2. 몸의 중심은 중앙으로 하고 앉아주면서 한발을 크게 옆으로 내딛어 주고

반대쪽도 똑같이 해줍니다

3. 횟수는 양쪽 1회로 12회 3세트 실시해줍니다

1. 천장을 보고 바르게 누워준 상태로 다리를 살짝 띄어줍니다

2. 그상태로 다리가 몸과 직각이 되도록 들어올려주고

다리를 뻗었다 교차했다를 반복해줍니다

3. 횟수는 20회 3세트 실시해줍니다

안녕하세요 오늘은 허벅지 운동에 대해서 알려드렸는데요 

많은분들이 도움되셨으면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고

저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^