힙업 시키는 운동법으로 탄력있는 몸매를 만들자!!

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 

오늘은 힙업운동에 대해서 알려드리겠습니다

< 힙업 운동법 >

1. 바닥에 업드린 상태로 무릎은 골반넓이로 벌려주고

엉덩이와 무릎 어깨와 팔목이 일직선이 되게 해줍니다

2. 그 상태로 한쪽 발을 들어서 직각으로 구부리고 

발바닥이 천장을 향하게 올려줍니다

3. 엉덩이에 자극을 느끼면서 올렸다가 

바닥에 닿기 전에 다시 들어올려줍니다

4. 횟수는 양쪽 1회로 12회 3세트 실시해줍니다

1. 정면을 보고 허리를 펴주고 바르게 서줍니다

2. 그 상태로 앉으면서 한쪽발은 한걸음 보폭정도로 앞으로 

뻗어주고 다른쪽 발은 뒤로 빼줍니다

3. 허리를 곧게 펴준뒤 무릎은 90도로 만들어주고 

내려갔다 올라는것을 반복해줍니다

4. 횟수는 양쪽 1회로 15회 3세트 실시해줍니다

 

안녕하세요 오늘은 힙업 운동에 대해서 알려드렸는데요 

많은분들이 도움되셨으면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고

저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^