고관절 스트레칭 집에서 간편하게 따라해보자!!

 

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서

오늘은 고관절 스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다

 

< 고관절 스트레칭 >

 

1. 자리에 앉아서 두발바닥이 마주하게 붙이고 몸쪽으로 바짝 당겨줍니다

 

2. 손을 각 발끝을 잡고 천천히 상체를 구부려 배가 붙인 발에 가까이 가져가 줍니다

 

3. 내려올때에는 천천히 숨을 내쉬고 고관절이 스트레칭이 되는 기분을 느낍니다

 

4. 30초간 유지해주고 3번 반복해줍니다

 

1. 다리를 어꺠넓이 보다 살짝 넓게 벌려주고 엉덩이를 내려

무릎이 90도를 이루도록 벌려줍니다

 

2. 양손은 양 무릎을 살짝 잡아주고 상체는 중심을 오른쪽으로 뒤틀어 줍니다

 

3. 좌우로 중심을 이동하면 고관절이 스트레칭 되는 느낌으로 해줍니다

 

4. 30초간 3번 반복해줍니다

 

안녕하세요 오늘은 고관절 운동에 대해서 알려드렸는데요

많은분들이 도움되시면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고

저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^