라운드숄더 원인 알아보고 자세교정해보자!!

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서
오늘은 라운드숄더 자세교정에 대해서 알려드리겠습니다

< 라운드 숄더란?? >

라운드 숄더 = 말린어깨 + 굽은등 + 거북목
라운드 숄더를 방치하게 되면 목 어깨 근육이
굳어져서 심한 경우 두통을 유발하게 됩니다

< 라운드 숄더 스트레칭 >

1. 다운독

1. 엎드려 준 상태로 엉덩이가 하늘을 향하게
쭉뻗어주고 뒤꿈치를 바닥에 붙혀줍니다

2. 바닥을 민다는 느낌으로 어깨를 움추리지 말고
쭉 밀어줍니다

3. 10초간 자세를 유지했다가 처음자세로 돌아와줍니다

4. 횟수는 5회 실시해줍니다

2. 고양이 자세

1. 바닥에 엎드려준 상태로 팔은 앞으로 뻗어주고
고양이가 기지게 펴주는 자세를 만들어줍니다

2. 등을 쭉 펴준다는 느낌으로 허리에 힘을 주기보다
등에 느낌이 오게 지그시 눌러줍니다

3. 자세를 30초간 유지했다가 천천히 처음자세로
돌아와줍니다

4. 횟수는 5회 실시해줍니다

안녕하세요 오늘은 라운드숄더에 좋은 스트레칭을
알려드렸는데요 많은분들이 도움되시면 좋겠습니다
오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^