어깨통증 원인과 스트레칭으로 해결하자!!

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서
오늘은 어깨통증 원인과 스트레칭에 대해 설명해드리겠습니다

< 근막동통 증후군이란? >

근막동통 중후군은 근육을 둘러싸고 있는 근막과 근육에 딱딱한 통증유발점이 생기면서 나타나는 질환입니다
장시간 올바르지 못한 자세나 근육이 과도하게 수축되어서 혈류 순환장애를 일으켜 발생합니다

< 근막동통 증후군 증상 >

1.일정부위를 누르면 심한 통증이 느껴진다

2.몸이 뻐근하면서 뒤통수가 당긴다

3. 갑자기 목이 잘돌아가지 않는다

4. 사무업무도중 결리는 경우가 잦아진다

< 근막동통 증후군 스트레칭 >

1. 앉아서 허리를 곱게 펴줍니다

2. 오른손으로 왼쪽 관자놀이 쪽을 잡아줍니다

3. 힘을주어 45도 정도 지그시 눌러주고 30초간 유지해줍니다

4. 횟수는 양쪽 1세트로 총3세트 실시해줍니다

1. 오른쪽 팔을 왼쪽 어깨를 향해 뻗어줍니다

2. 왼팔로 오른쪽팔을 안쪽으로 당겨줍니다

3. 시선은 오른쪽으로 하고 목이 당기는 느낌을 받으면서
30초간 유지해줍니다

4. 횟수는 양쪽 1세트로 총 3세트 실시해줍니다

안녕하세요 오늘은 어깨통증에 대해 설명해드렸는데요
많은분들이 보시고 건강해지셨으면 좋겠습니다
오늘도 좋은 하루 보내시고 저는 더 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다~^^