볼때마다 스트레스 받는 뱃살 운동으로 해결하자!!

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내셨길 바라면서
오늘은 뱃살빼는 운동에 대해서 알려드리겠습니다

< 뱃살 빼는 운동 >

1. 천장을 보고 누워줍니다

2. 앉아있는 것처럼 상체를 들어주고 다리를 들어서
다리가 매트에 닿지않게 해줍니다

3. 상체는 일직선을 유지해주고 오른쪽으로 돌려서 2초간 유지해주고 원위치로 돌아옵니다 왼쪽도 같은 방법으로 반복해줍니다

4. 횟수는 10회 3세트 실시해줍니다

1. 바닥에 엎드려 팔굽혀펴기 자세를 취해줍니다

2. 팔을 완전히 펴주고 시선은 바닥을 봐줍니다

3. 복부에 긴장상태를 유지하며 다리를 앞으로 끌고옵니다

4. 일정한 템포로 다리를 바꿔가면서 무릎이 가슴을 향하도록 당겨줍니다

5. 횟수는 15회 3세트 실시해줍니다

안녕하세요 오늘은 뱃살빼는 운동에 대해서 알려드렸는데요 많은분들이 도움되셨으면 좋겠네요 오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다