높은하이힐3 발바닥 통증 족저근막염 알아보고 해결하자! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 발바닥 통증 족저근막염에 대해서 알려드릴려고 하는데요 많은분들이 보시고 도움되시면 좋겠습니다 족저근막염이란? 발바닥에는 발뒤꿈치뼈 중골에서 시작하여 발바닥 앞쪽으로 5개의 가지를 내어 발가락으로 붙는 두껍고 강한 섬유띠가 있는데 이를 족저근막이라고 하는데요 족저근막은 발의 아치를 유지하고 충격을 흡수하여 보행시 중요한 역할을 해줍니다 족저근막에 반복적인 미세손상을 입어 염증이 발생하여 통증을 유발하는 것을 족저근막염이라고 합니다 족저근막염의 원인 선천척 원인 1. 평발 2. 골반의 틀어짐 3. 발뒤꿈치의 뼈가 앞으로 튀어나온 경우 후천적원인 1. 굽이 높은 신발을 자주 착용 2. 발바닥에 무리를 주는 운동을 하는 경우 3. 여성의 경우 호르몬 분비의 변화 4. 갑자기 무리한 .. 2021. 5. 11. 종아리 통증 하지정맥류 알아보고 예방하자! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 종아리 통증 하지정맥류에 대해서 알려드릴껀데요 많은분들이 보시고 도움되시면 좋겠습니다 하지정맥류란? 정맥 내 판막에 이상이 생겨 본래 다리에서 심장으로 올라가야 할 피가 위로 향하지 못하면서 다리로 역류하는 질환입니다 하지정맥류 원인 1.유전 2.운동부족 3.비만 4.흡연 5. 임신 6. 오래 앉아있거나 서있는 직업 하지정맥류 증상 다리가 쉽게 피곤해지고 무거운 느낌이 나고 오래 서있거나 의자에 앉아 있으면 증상이 점차 심해지며 특히 새벽에 종아리가 저리거나 쥐가 나서 잠을 설칠수도 있습니다 자고 일어나면 괜찮으나 오후가 되면 종아리 하단 발목주변으로 늘 다리가 붓는다 다리에서 열감이 느껴지고 겉으로 보면 피부에 거미줄 모양의 가는 실핏줄이 나타납니다 하지정맥류 예방방법 1... 2021. 5. 10. 발바닥 통증 스트레칭으로 해결하자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 되시길 바라면서 오늘은 발바닥 스트레칭에 대해서 설명드리겠습니다 족저근막염은 발의 아치상태를 유지하고 충격을 흡수할수 있고 체중이 실린 상태에서 발을 들어 올리는데 도움을 주는데요 보행시 중요한 역할을 합니다 1. 딱딱한 구두나 하이힐 등 발에 무리가는 신발 2. 과도한 운동으로 인해서 3. 폐경기 중년 여성들의 호로몬 변화 분비 4. 체중의 급격한 증가 1. 골프공이나 테니스공 등을 준비해줍니다 2. 공을 발바닥 아래 놔두고요 3. 발가락 밑부터 뒷꿈치까지 체중을 실어 눌러 주면 됩니다 4. 횟수는 10회씩 3세트 해줍니다 1. 바닥에 앉아서 타올을 발바닥 앞부분을 둘러서 양손으로 잡습니다 2. 그 .. 2020. 3. 18. 이전 1 다음
