다이어트하기3 칼로리 낮은 다이어트 음식 알아보자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 다이어트에 좋은음식에 대해서 알려드리겠습니다 1. 양배추 양배추는 식이섬유와 비타민이 풍부하게 함유 되어있는데요 식이섬유가 높게 함유되어있어서 장건강에도 도움되는 음식입니다 2. 곤약 곤약은 100g당 5kcal로 거의 제로칼로리 할정도로 저칼로리 음식인데요 또한 변비와 혈당을 낮추는 효과가 있는 음식입니다 3. 수박 수박은 수분함량이 높은 과일인데요 100g에 31kcal로 저칼로리이고 노화방지에도 좋은 영향을 주는 음식입니다 안녕하세요 오늘은 다이어트에 도움될만한 음식에 대해서 알려드렸는데요 많은분들이 도움되신다면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^ 2020. 8. 29. 집에서 하는 다이어트 운동!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시고 오늘은 집에서 할수있는 다이어트 운동에 대해서 알려드리겠습니다 1. 다리를 골반너비로 벌리고 서줍니다 2. 양팔로 바닥을 짚어줍니다 3. 다리는 고정해주고 양팔은 앞으로 한팔 한팔 짚어줍니다 4. 다시 양팔은 몸쪽으로 한팔 한팔 짚으면서 처음자세로 돌아와줍니다 5. 횟수는 12회 3세트 실시해줍니다 1. 양발을 골반너비로 벌리고 정면을 보고 서줍니다 2. 상체를 숙이고 양손을 어깨너비로 짚어줍니다 3. 양다리를 점프하면서 뒤로 쭉뻗어줍니다 4. 다시 다리를 몸쪽으로 끌어당기면서 점프해 웅크린 자세를 해줍니다 5. 점프를 하면서 다시 선자세로 돌아가줍니다 6. 횟수는 12회 3세트 실시해줍니다 안녕하세요 오늘은 집에서 할수있는 다이어트 운동에 대해서.. 2020. 7. 28. 뱃살을 빼는데 효과적인 음식!! 안녕하세요 오늘 날씨가 더 추워졌네요 다들 따듯하게 입으시고 건강 챙기시길 바라겠습니다. 오늘은 뱃살을 빼는데 효과가 좋은 음식에 대해서 설명해 드리겠습니다. 첫번째는 아보카도 입니다. 아보카도에는 허기가 느껴지지 않게 해주는 성분인 올레산이 들어있습니다. 과도하게 섭취를 하지 않는한 지방에 도움인 되는데요 게다가 섬유질이 풍부해서 배가 홀쭉해지는데 도움이 됩니다. 두번째는 체리입니다. 체리는 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되는데요 또한 신진대사를 정상화 시켜 허기를 줄여는 효과가 있습니다. 항상화제 또한 풍부하게 있어서 건강을 유지하는데도 도움이 됩니다. 세번째는 토마토 입니다. 많은 분들이 토마토는 셀러드를 해먹을때도 같이 먹는데요 토마토는 혈중 내 지방 수치를 낮추는데 도움을 주는 효과는 줍니다.. 2020. 2. 17. 이전 1 다음
